Bouw je spiermassa op met een krachtstation

Heb je geen zin of tijd om een paar keer per week naar een sportschool te gaan, maar wil je er wel graag goed gespierd uitzien? Dan is een krachtstation het meest geschikte apparaat om gewoon thuis al je spieren flink aan het werk te zetten. Met een dergelijke home gym kun je nagenoeg alle grote spiergroepen trainen, zeker als het apparaat is uitgevoerd met een leg press. Bovendien bespaar je met een krachtstation flink op de kosten, omdat het je maar één apparaat hoeft aan te schaffen. Het multifunctionele toestel neemt ook nog eens veel minder ruimte in beslag dan allerlei aparte fitness apparaten.

Bestel een krachtstation bij de specialist
Bij fitnessapparaat.nl hebben ze een zeer ruime keuze uit diverse merken en modellen krachtstations in verschillende prijsklassen. Voor ieder trainingsniveau kun je hier terecht. Of je nu een exemplaar wilt waarmee je meer dan 60 verschillende oefeningen kunt doen, of een eenvoudig krachtstation voor beginners. In deze webwinkel kun je heel gemakkelijk de verkrijgbare modellen onderling vergelijken. Wil jij ook spieren kweken en jouw persoonlijke doelstellingen halen zonder dat je uren in een dure sportschool hoeft door te brengen? Bestel dan bij fitnessapparaat.nl een krachtstation dat precies past bij jouw trainingsniveau en ga aan de slag!

Bekijk het bericht

Getrainde buikspieren

Een six-pack of strakke buik krijg je niet alleen door het uitvoeren van buikspieroefeningen. Train daarom de buikspieren in combinatie met een aangepast dieet. De meest uitgevoerde buikspieroefening is de sit-up. Hierbij lig je op je rug op de grond en zijn de knieën gebogen. De voeten blijven op de grond staan. De handen rusten op de borst of de dijen. De buikspieren worden aangespannen en je bovenlichaam komt omhoog. Trek niet je hoofd naar voren maar blijf naar een vast punt aan het plafond kijken. De basic cruch is de tweede meest uitgevoerde buikspieroefening wen traint de middelste buikspieren. De startpositie is hetzelfde als bij de sit-up. Dit keer komen alleen de schouders van de grond en blijf je gedurende 1 seconden in deze positie hangen.

De buitenste buikspieren train je door weer de startpositie aan te nemen, dit keer met de handen achter het hoofd en de ellebogen gespreid. Breng de rechter elleboog naar de linkerknie terwijl je bovenlichaam van de grond komt, en andersom. Trainen met de ab roller is een van de zwaarste buikspieroefeningen. Je rolt zover mogelijk naar voren en weer terug. Begin hierbij op je knieën, later bouw je dit op door op de tenen te staan. Om de buikspieren goed te trainen zijn er meerdere oefeningen mogelijk en is het belangrijk regelmatig te trainen. De oefeningen worden ook 10 tot 20 maal per keert herhaald. Op de website van fitnessapparaat.nl vind je hulpmiddelen om de buikspieren te trainen.

Bekijk het bericht